A Dor muscular de Início tardio é caracterizada pela dor que ocorre horas após a pratica de exercícios físicos, pode iniciar após 8 horas da prática mas normalmente tem seu pico em torno de 24 horas após.
Algumas pessoas ainda associam essa dor com a produção de Ácido Lático que ocorre durante o exercício, mas ja ficou comprovado que não há relação entre Ácido Lático e Dor Muscular de Início Tardio.
Durante a realização de atividades em alta intensidade ocorrem micro lesões nos tecidos musculares que vão gerar um processo inflamatório, e os mecanismos inflamatórios são os causadores da dor tardia.
Esse tipo de dor é bastante relatada em pessoas sedentáris ou que estáo a algum tempo sem Atividade Física, e também em pessoas treinadas que mudaram o estímulo do treinamento. A dor e sua duração é proporcional a intensidade da atividade realizada.
Para evitar um grande desconforto com a dor muscular tardia o recomendado é que se monte um programa de exercícios sempre levando em conta o nível de condicionamento do praticante, a periodização do treino, e o aumento gradual de volume e intensidade dos exercícios.
Lembrando sempre que a dor não é necessariamente o sinal de um treinamento eficiente, e somente um Profissional de Educação Física saberá estruturar uma periodização eficiente e segura.
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