Atividade Física em Condomínios

Com a rotina agitada dos dias atuais, nada mais comodo, prático e seguro do que praticar Atividade Física dentro do próprio condominio. Os espaços destinados à prática de exercícios nos condomínios tem sido cada vez mais utilizadas pelos moradores. Para um bom aproveitamento desses espaços os condominios tem contado com o serviço de empresas de Consultoria Esportiva que ficam responsáveis pela contratação de profissionais para a orientação adequada aos moradores que pretendem utilizar os espaços de Atividade Física de forma eficiente e segura.

Além da contratação de profissionais a Consultoria fica responsável pela orientação ao condomínio sobre a aquisição de equipamentos, organização e manutenção dos equipamentos e organização de eventos esportivos.

Com a atuação de uma Consultoria Esportiva o condomínio pode criar uma grade de atividades que será organizada de acordo com o interesse dos moradores.

Mesmo em condomínios onde não há espaço específico para a prática de Atividade Física, é possível ter aulas como alongamento, ginástica localizada, dança de salão, entre outras, no salão de festas por exemplo.

A implantação deste serviço além de comodidade e segurança, traz também uma economia ao morador, pois se torna mais em conta do que o valor de uma academia fora do condomínio, além de favorecer a sociabilização entre os moradores.

Alguns serviços que podem ser oferecidas dentro de condomínios:

- Professor de musculação                    

- Aulas de ginástica

- Dança

- Atividades para crianças

- Aulas para grupos de terceira idade

- Personal trainer

- Grupos  de corrida e caminhada

Alongamento Pré Treino

É muito comum vermos a prática de exercícios de alongamento antes de uma rotina de treino com a idéia de que essa prática seja necessária para se evitar lesões. Mas será que este alongamento pré treino realmente é eficaz para se evitar lesões?

Este ainda é um assunto controverso, mas o que alguns estudos realizados com boa metodologia verificaram é que não há uma relação entre lesão e falta alongamento pré treino.

As lesões que podem ocorrer durante o treino parecem estar relacionadas à falta de condicionamento aeróbico e também a falta de técnica na atividade realizada, em nenhum estudo ficou evidente que a falta de alongamento pré treino tivesse sido responsável por alguma lesão.

Também observou-se em alguns estudos que a prática do alongamento pré treino trouxe uma queda na força nas atividades  que foram realizadas em seguida.

Para quem sempre se utilizou dos exercícios de alongamento como parte do aquecimento com certeza pode continuar com essa prática, mas que tenha consciencia de que um bom condicionamento e aquecimento específico são fatores mais importantes para a prevenção de lesões.

Mas não podemos esquecer que a prática de exercícios de alongamento em dias específicos  é importante para manutenção de uma boa amplitude articular (flexibilidade) que pode trazer benefícios tanto na prática esportiva como na vida cotidiana.

Sempre procure a orientação de um Profissional de Educação Física para uma prática segura e eficiente de seus exercícios.