De um modo geral, a Atividade Física ideal é aquela que melhor atende as necessidades e os desejos do praticante. Mas atender as necessidades e desejos ao mesm o tempo não é uma tarefa tão simples. Há muitas pessoas que sequer sabem o que desejam da Atividade Física, e outras que desconhecem suas reais necessidades. Então encontrar uma atividade que seja a ideal não é uma tarefa tão simples.
Vamos pensar primeiro no que é agradável. Afinal, se a Atividade Física deve proporcionar bem-estar, ela deve ser, em primeiro lugar, agradável. Começar não gostando traz o risco de gerar raiva por toda e qualquer atividade física, vindo a não pratica-la nunca mais.
Uma Atividade Física agradável não significa apenas executar exercícios confortáveis, deve-se levar em conta outros fatores.
- O ambiente. Verifique a estrutura do local escolhido. Conheça as áreas que irá utilizar (salas de aula, piscina, quadra, pista etc.), avaliando o tamanho, a iluminação, limpeza, segurança, o barulho, a lotação nos horários de pico. Perceba como se sente em relação ao espaço.
- Os equipamentos. Verifique a quantidade, a variedade e a qualidade dos equipamentos. Prove-os. Eles poderão ajudar ou limitar o seu programa de exercícios, conforme sua adaptação a eles.
- Privacidade x companhia. Veja prefere exercitar-se sozinho ou em grupo..Esta escolha pode ser muito importante na definição do tipo de atividade que irá praticar.
- Os outros praticantes. Observe quem são os freqüentadores do local escolhido. Veja se você terá facilidade para fazer amizades, ou pelo menos para compartilhar o espaço com eles.
- Os profissionais. Devem ser competentes, interessados, motivadores. Que tornem a Atividade Física um momento agradável do seu dia. Que sejam bem preparados não apenas para lidar com músculos, mas, antes disso, para lidar com pessoas.
- A sua experiência. Considere suas experiências anteriores e suas habilidades físicas adquiridas para montar um programa que aproveite bem seu potencial.
- Os desafios. Para manter a motivação crie desafios durante o programa de exercícios
Estes são alguns fatores que devem ser levados em conta ao se iniciar num programa de Atividade Física.
Mas a medida que nos adaptamos ás novidades é sempre interessante criarmos novos desafios para evitar cair na rotina e perder o interesse pela atividade.
Já vistos os fatores relevantes para tornar a Atividade Física agradável, ainda restam os fatores para que seja útil as suas necessidades. Tais fatores você saberá através de avaliação médica e avaliação física.
