Empresas investem em práticas esportivas para motivar funcionários

Matéria exibida no Bom Dia Brasil 20/09/2011
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Ginástica ao lado do chefe ou dos colegas de trabalho pode render muito mais que músculos. Segundo especialistas, aumenta a produtividade

Praticar esporte pode ajudar a conseguir um aumento de salário ou uma promoção. Três empresas incentivam a prática de esportes e de exercícios físicos entre os funcionários, cada uma do seu jeito.
Academia de ginástica ou sede de um grande banco? Resposta: as duas respostas anteriores. O espaço é terceirizado, administrado por uma rede de academias de São Paulo, e fica na sede do banco. Os funcionários pagam de mensalidade menos da metade do cobrado em outras unidades da academia fora da sede do banco.
Maria Fernanda Campos, que é analista de RH, não abre mão de treinar todos os dias. “Eu trabalho motivada, que eu pego as energias antes, de manhã, treinando, e vou trabalhar com aquele pique total”, conta.
“A gente acredita que isso melhora a qualidade de vida. Consequentemente é menos gente faltando e menos gente gastando com assistência médica, trabalhando melhor, mais feliz e produzindo mais para gente”, avalia Sérgio Fajerman, diretor de remuneração e benefícios.
Quem disse que não dá para pular ao lado dos chefes no trabalho? Dá, sim. Em uma empresa, os funcionários têm à disposição um clube com quadra poliesportiva e uma academia bem montada. Fica tudo no mesmo espaço, entre a linha de produção e toda a parte administrativa.
Luís Rogério Ribeiro é analista de logística e frequenta o clube da empresa de segunda a sexta, sempre depois do expediente. “Muitas vezes, antes de ter o recurso na empresa, eu tentei fazer algumas atividades, mas você acaba desistindo pelas dificuldades. Aqui dentro é muito mais fácil, porque está aqui. Eu saio do trabalho e já estou direto no clube. Eu posso fazer atividade e está sempre beneficiando da saúde e também para o pique no dia a dia do trabalho”, comenta.
Cada funcionário paga R$ 42 por mês para usar o clube. “Nunca tinha ido a uma academia. Para mim, foi a oportunidade: um clube dentro da própria empresa. Não tinha como eu não fazer mais. Era uma questão de saúde mesmo”, disse a analista Marina Oliveira.
“A produtividade aumenta, as pessoas se sentem mais leves e mais soltas e elas se relacionam melhor. A prática de exercícios físicos, além de trazer os benefícios físicos, ela ainda traz essa parte de relacionamento e de interação que ajuda no clima da empresa”, avalia a gerente de recursos humanos (RH), Wanda Csorgo.
Se falta espaço na empresa, que tal se exercitar em locais públicos, ao ar livre? Um grupo se alongando na Praia da Barra, no Rio de Janeiro, é formado por funcionários de uma empresa da área de saúde, que criou o projeto para incentivar a prática de esportes. Eles não pagam nada e todos os dias se reúnem para fazer caminhadas e correr.
“O pessoal tem essa beleza natural da orla da praia, da Lagoa Rodrigo de Freitas, e isso motiva muito mais”, destaca Bruno Oliveira, professor de educação física.
“Emagreci e perdi 11 quilos. Eu me sinto muito bem melhor, mais bem disposto no trabalho, com mais força e mais aptidão”, comemora o analista financeiro Antônio Carlos de Macedo.

Periodização do Treinamento

A idéia da periodização do treinamento é subdividir um período específico de treinamento (macrociclo) em frações menores (e mais fáceis de serem controladas) que são os mesociclos  e os microciclos.

Esse fracionamento do macrociclo tem a finalidade de manipular a intensidade, volume e períodos de recuperação, para com isso conseguir o melhor aproveitamento do treinamento e também diminuir a probabilidade de efeitos negativos decorrentes do treinamento excessivo.

O macrociclo representa a organização de todo um período de treinamento (um ano por exemplo), os mesociclos são períodos de alguns meses e os microciclos são períodos de uma semana..

Durante esses períodos de treinamento ocorrem variações das cargas de treino, essas variações ocorrem pois o treinamento realizado com uma intensidade muito alta e por um tempo prolongado poderá levar a um estado de supertreinamento (overtraining), que poderá ocasionar lesões, e já a manutenção de uma carga  baixa de treinamento não trará benefícios significativos.

Todo trabalho desenvolvido durante um macrociclo de treinamento de respeitar os Princípios do Treinamento Desportivo , o que fará com que o programa seja eficiente e seguro.

Princípio da Individualidade Biológica – cada pessoa tem suas características genéticas que devem ser respeitadas na elaboração do programa de treino.

Princípio da Sobrecarga – o aumento regular e progressivo da carga de trabalho é que possibilita a melhora de rendimento. A resposta do organismo a esse estímulo é bastante rápida inícialmente, e se torna mais lenta a medida que o indivíduo atinge níveis mais altos de condicionamento.

Princípio da Continuidade – a continuidade do processo de treinamento, caracterizada pela alternancia entre  períodos de esforço crescente e períodos de recuperação, é que assegura a melhora do rendimento,

Princípio da Interdependencia Volume-Intensidade – o aumento no volume de treino (séries, repetiçóes, tempo) trará modificações na intensidade (carga) do treino, e o contrário também acontece.

Princípio da Especificidade – o treinamento deve ser direcionado em função dos requisitos específicos da modalidade escolhida.

Tenha sempre a orientação de um profissional para uma periodização adequada nos seus treinos.

Dor Muscular de Início Tardio

A  Dor muscular de Início tardio é caracterizada pela dor que ocorre horas após a pratica de exercícios físicos, pode iniciar após 8 horas da prática mas normalmente tem seu pico em torno de 24 horas após.

Algumas pessoas ainda associam essa dor com a produção de Ácido Lático que ocorre durante o exercício, mas ja ficou comprovado que não há relação entre Ácido Lático e Dor Muscular de Início Tardio.

Durante a realização de atividades em alta intensidade ocorrem micro lesões nos tecidos musculares que vão gerar um processo inflamatório, e os mecanismos inflamatórios são os causadores da dor tardia.

Esse tipo de dor é bastante relatada em pessoas sedentáris ou que estáo a algum tempo sem Atividade Física, e também em pessoas treinadas que mudaram o estímulo do treinamento. A dor e sua duração é proporcional a intensidade da atividade realizada.

Para evitar um grande desconforto com a dor muscular tardia o recomendado é que se monte um programa de exercícios sempre levando em conta o nível de condicionamento do praticante, a periodização do treino, e o aumento gradual de volume e intensidade dos exercícios.

Lembrando sempre que a dor não é necessariamente o sinal de um treinamento eficiente, e somente um Profissional de Educação Física saberá estruturar uma periodização eficiente e segura.